ネガティブループの抜けだし方〜ある聖人の問い〜
僕は人より疲れやすい。ずっと不安定な中学19年生の中を生きているせいか、人の中にいては無駄無駄無駄に気をつかい、一人でいてもネガティブループに陥ってしまい、一日中その思考パターンを繰り返し状態になると、いや、これはニワトリが先か卵がさきかだけど、大うつ病エピソードを発動してネガティブループにはまる。
ごくごく単純にしてみると、こういう感じの繰り返し。
何もできない。恥ずかしい。疲れた。死にたい。ダメだ。
何もできない。恥ずかしい。疲れた。死にたい。ダメだ。
何もできない。恥ずかしい。疲れた。死にたい。ダメだ。
ネガティブループを抜けだした先も。
そもそもやる気がない。悩んでる場合じゃないけど動けるわけもない。永久ネガティブループの嵐のなかにいるのだから。骨が折れたら誰でも歩けないことを許す、しかし心は折れても歩くことを強要される。
こんな感じのネガティブループで。
と言っていたけれど、まさにこの思考パターンに完全に集中し、そしてついには同一化してしまうことだと思う。
「その永久ネガティブループの嵐から抜けだすのに一番良い方法はなんですか?」問うと、ある聖人はこう答えました。
「想念が浮かび上がってきたら、その想念が誰に浮かびあがっているか?問うてみなさい。すぐにあなたは私に。と思うだろう、そしたらすぐさま”私は誰か?”と再び問いなさい」
つまり、これを単純化されたネガティブループに当て答えを出すと
何もできないという想念は私ではない。
恥ずかしいという感情も私ではない。
ダメだという思考も私ではない。
疲れたという感覚も私ではない。
死にたいという欲望も私ではない。
ということになる。
想念や感情や思考、感覚と欲望と私を同一化しないこと。同一化しなければネガティブループから抜けだし、精神的エネルギーを消耗し続けることもなくなり、うつに陥ることもなくなる(はず!)。
と、言葉で簡単にいっても、なかなかそう簡単には思えないけど。まぁそれは僕の(無駄な)集中力がすごいからなのです!
書いていたら企画中のポコポコQのキャッチコピー浮かんだので書いておこう。
「人へ問うな。自分へ問え!」
なんだろう、この脱力感。